中性脂肪というのは身体になくてはならない脂質でもあります。ところが、中性脂肪が増えすぎると体に害を及ぼします。中性脂肪は外見だけでは判断しにくいところがあります。スリムでも中性脂肪が多いというケースもあります。ここでは、中性脂肪がたまりそうな生活を簡単にチェックしていきます。８個の問いの中で４個以上○になってしまった場合は、生活習慣を改善する必要があります。
１.タバコを吸う。
２.ストレスを多く感じる。
３.外食が多い。
４.朝食を抜く事が多い。
５.毎日ジュースを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、間食には甘い物が欠かせない。
６.毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる。
７.夜の間食、夜食などを摂る習慣がある。
８.１日１時間以上を歩かなく、自分自身でも運動不足を感じている、
以上です。いかがでしたでしょうか？心当たりのある方は是非ちょっとした事から生活の改善を目指すのも良さそうです。アルコールは適量が１日日本酒で２合くらいと言われています。飲みすぎに注意してください。外食の場合、メニューは脂肪を多く含んだ高カロリーのものが多くなっています。和食を中心にしたり、野菜を多く摂るなど工夫する必要があります。間食もできる限り避けたいところです。朝食を抜くと、午前中の活動に支障をきたすと共に脳に必要な糖分の摂取も出来なくなります。
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